Напитки для похудения

О тщательном контроле продуктов питания при похудении знают все. Но не меньшую важность представляет собой и выбор напитков. Некоторые из них будут отличным подспорьем для сжигания калорий, а иные наоборот – имеют высокую энергетическую ценность. В этой статье мы расскажем, что следует пить для снижения веса, а какие напитки под запретом.

Полезный эффект напитков

• Жидкость, поступающая в организм, обеспечивает его нормальное функционирование. При ее дефиците метаболизм снижается, что способствует приросту лишнего веса.
• Увеличенный объем потребляемой воды – залог ускорения обмена веществ. При этом выводятся продукты распада, токсины и шлаки, ускоряются обменные процессы, быстрее сгорает жир.
• Недостаток жидкости провоцирует ее накопление тканями организма. Результат – отечность и набор лишних килограммов.
• Одна пятая дневного набора калорий приходится на напитки. Вывод: выбирайте те из них, которые ускоряют обмен, уменьшают аппетит и способствуют сжиганию жира, а не те, которые обеспечивают прибавку веса.

Основная польза напитков при ПП состоит в стимуляции обменных процессов и выводе шлаков. При минимуме усилий правильное питье поможет вам восстановить фигуру и поддерживать вес в норме.

Вода

Доступно, дешево, эффективно для желающих похудеть. При нулевой калорийности вода стимулирует метаболизм, снижает чувство голода, способствует выводу продуктов распада. Популярный совет диетологов – пейте по стакану свежей воды перед каждым приемом пищи. Такая хитрость поможет быстрому насыщению и исключит риск переедания.

Зеленый, черный и травяной чаи

Полезны для здоровья и не несет лишних калорий при условии, что чай вы пьете без сахара. Для снижения веса больше всего подходит зеленый чай. Напиток ускоряет метаболизм, содержит массу ценных для организма веществ, помогает сжигать жиры, укрепляет иммунную систему и очень приятен на вкус.

Кофе

Вопреки расхожему мнению о вреде напитка для людей с излишним весом, кофе вполне подходит для ПП-рациона. Конечно, имеется в виду кофе в чистом виде, не приправленный калорийными добавками вроде молока и сахара. В составе кофейных зерен масса акнтиоксидантов и иных ценных веществ. Этот низкокалорийный напиток повышает тонус, стимулирует нервную систему, ускоряет обменные процессы. Такие свойства способствуют ускоренному сжиганию жировых отложений и восстановлению стройности.

Соки из овощей и фруктов

Помогут избавить организм от шлаков, ускорят метаболизм, насытят организм витаминами и микроэлементами. При похудении советуем выбирать овощные соки – по причине более низкой калорийности.

Жидкости с добавлением сока лимона

Этот фрукт популярен среди худеющих как отличный жиросжигатель. Кроме того, в составе лимона содержатся антиоксиданты, которые нормализуют гликемический индекс и способствуют быстрому насыщению. Регулярный выбор напитков с лимоном – отличный способ для ускоренного снижения массы тела.

Имбирные чаи

Имбирь также является отличным средством для сжигания жировых клеток. Помимо этого, корень помогает укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость вирусным и простудным заболеваниям, насытить организм витаминами. А их в имбире немало: группы В и С, широкий спектр микроэлементов. Стимулируя метаболизм и перистальтику, имбирный чай заметно ускорит процесс похудения.

Кисломолочная продукция, молоко, кефир

Кефир, бифидок и иные кисломолочные напитки с низкой калорийностью прекрасно впишутся в ПП-рацион. А при добавлении в напиток щепотки корицы, имбиря либо молотого красного перца процесс жиросжигания заметно ускорится. Помимо прочего, кисломолочка – отличный вариант для дневного или вечернего перекуса.

Напитки, которые не следует употреблять при похудении

Если целью является скорейшее снижение веса, откажитесь от таких жидкостей, как алкоголь и газированные напитки.

Как мы видим, выбор питья при похудении не менее важен, чем контроль рациона. Не забывайте, что видимый эффект принесет только та диета, в составе которой низкокалорийны и продукты, и напитки. А укрепить мышечный тонус и создать точеный силуэт помогут умеренные спортивные нагрузки.